ESTRÉS

Todo sobre el Estrés y como tratarlo

El estrés es considerado en la biología como las respuestas que presenta un organismo que se encuentra sometido a presiones o restricciones en su entorno. Dichas respuestas dependerán de la percepción individual del organismo con respecto a la presión que experimente. El concepto médico nos dice que el estrés es una secuencia de acontecimientos que dan lugar a respuestas fisiológicas y psicosomáticas, dicha secuencia se caracteriza por ser compleja y de naturaleza diversa.

Es de mencionar que el estrés es diferente a la ansiedad, ya que el estrés es un mecanismo de defensa que da respuesta a estímulos y que puede causar diferentes emociones, entre esas emociones se encuentra la ansiedad.

El estrés se desarrolla en tres principales etapas:

  • Reacción de alarma: La movilización de las fuerzas de defensa.
  • Estado de resistencia: Adaptación al estrés.
  • Estado de agotamiento: Se llega a este estado si el agente que genera el estrés es lo suficientemente potente.

El estrés es considerado como un problema de  la vida moderna, éste estado no se limita a las personas en su trabajo, sino que también afecta a niños, adolescentes y ancianos. El estrés es un estado físico y mental que se traduce en una forma inadecuada para soportar la presión psicológica durante un periodo prolongado. Generalmente una situación de estrés abarca los siguientes estadios:

a) Una situación de presión -psicológica, también es conocida como el agente de estrés, que puede ser un estímulo físico, mental, social y/o emocional. Dicho agente, o estímulo puede ser positivo, negativo, excepcional, constante o inesperado.

b) La manera de reaccionar ante dicha situación, es decir, la respuesta al estrés. Físicamente el cerebro despierta las reacciones de alerta, las respuestas fisiológicas son casi inmediatas, aumenta el ritmo cardíaco, los vasos sanguíneos se constriñen y se segrega adrenalina.

c) Un largo periodo de estar bajo dicha presión. Si la manera de reaccionar persiste más allá del tiempo “necesario”, los mecanismos fisiológicos pueden abrir la puerta al malestar físico y a los síntomas psicológicos generados por el estrés.

d) Actitud personal. Cuando se responde al estrés existe un mensaje enviado por el cerebro hacia las glándulas endocrinas, es por esto que la percepción hacia el estímulo se mira de una forma diferente, cada persona tiene su propia manera de enfrentar los acontecimientos, por eso habrá quien los mire más peligrosos que otros, también habrá quien mire un acontecimiento como una catástrofe mientras que otra persona puede mirarlo como oportunidad, por eso hay que poner atención a la manera en que se está reaccionando hacia algún estímulo que genera estrés, de esta toma de conciencia con respecto a la manera personal de reaccionar dependen los mecanismos positivos que pueden dar paso a sentirse libres de estrés.

Dado lo anterior es posible concluir que el estrés es una reacción personal, en el que toman parte activa factores psicológicos y fisiológicos, ante una situación particularmente difícil donde la adaptación es por demás importante, entre el tomar conciencia de la actitud personal y la adaptación subyacen los elementos que pueden ayudar a una persona el tomar control sobre las situaciones de estrés.

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